Latihan pertama untuk melatih otot paha belakang yaitu dengan berbaring. Perlahan tarik kaki kiri lurus ke atas dengan kedua tangan merangkul belakang lutut hingga terasa adanya tarikan peregangan di paha belakang.
Tahan posisi tersebut selama lima detik hingga 10 detik. Coba ulangi posisi tersebut hingga enam kali.
Latihan kedua dengan menekuk kedua lutut dan angkat panggul ke atas. Tahan posisi ini selama lima detik hingga -10 detik. Ulangi posisi tersebut enam kali.
Latihan ketiga, tarik lutut ke arah dada dengan bantuan tangan hingga terasa peregangan di pinggul dan punggung bawah.
BACA JUGA:Gagal Dapat Tiket Rekom Bacabup, Status ASN Yadi Bisa Aktif Kembali Lagi, Asal?
Tahan posisi ini selama sekitar 15 detik. Ulangi dengan kaki yang berlawanan, ulangi lima sampai 10 kali setiap kaki.
Lakukan latihan-latihan otot ini secara rutin untuk peregangan otot dan meningkatkan gerak otot agar lebih fleksibel. Sehingga saraf tidak terjepit dan tidak menimbulkan kecetit. (*)
*Penulis Bekerja di RS UMC Cirebon