Sahur dengan Menu Ini, Puasa Jadi Lebih Kuat dan Tahan Lapar

Reporter: Bambang |

Editor: Raswidi Hendra Suwarsa |

Kamis , 14 Mar 2024 - 11:51

Menu makanan yang sehat untuk sahur.-Istimewa-Radar Cirebon

sahur dengan menu ini, puasa jadi lebih kuat dan tahan lapar                            radar cirebon - menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan, tubuh membutuhkan energi yang cukup agar dapat beraktivitas sehari-hari dengan optimal.
oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memperhatikan jenis asupan makanan saat sahur. maka dari itu, apa saja rekomendasi menu sahur sehat yang mudah disiapkan?
sahur adalah waktu untuk mengonsumsi makanan pada dini hari sebelum berpuasa. untuk menjaga kekuatan dalam menjalani ibadah puasa, penting untuk menyajikan menu sahur yang mengandung gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur memberikan energi yang cukup dan mencegah terjadinya gula darah rendah selama berpuasa.
baca juga:buka puasa makan gorengan, apa pengaruh untuk kesehatan?
selain itu, penting juga untuk memperhatikan kecukupan cairan tubuh untuk menghindari dehidrasi yang bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, atau kram otot.
berikut adalah beberapa rekomendasi menu sahur sehat yang bisa anda pertimbangkan.
air putih
air putih menjadi salah satu rekomendasi menu sahur sehat yang paling penting. minum air putih secukupnya saat sahur dapat mencegah dehidrasi, yang membuat tubuh terasa segar dan tidak mudah lelah selama berpuasa.
disarankan juga untuk selalu memperhatikan asupan kebutuhan air putih saat berbuka puasa dan makan malam.
baca juga:tarhim perdana di masjid al kautsar setda dengan libatkan 14 masjid di sekitar pemukiman warga
kacang-kacangan
kacang-kacangan seperti kacang merah dan kedelai direkomendasikan sebagai hidangan sahur sehat. kacang-kacangan kaya akan serat dan protein, membantu mengontrol nafsu makan selama berpuasa. selain itu, kacang-kacangan juga mengandung polifenol yang menjaga tubuh dari radikal bebas dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
sayur
olahan sup merupakan menu sahur sehat yang sederhana namun bergizi. sup sayur yang terbuat dari berbagai macam sayuran seperti wortel, kentang, kembang kol, dan brokoli yang kaya akan serat, akan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
buah-buahan
mengonsumsi buah-buahan segar seperti semangka, apel, pisang, dan melon adalah tips sahur sehat yang penting.
buah-buahan ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat menjaga daya tahan tubuh. selain itu, buah segar juga mengandung banyak air yang membantu menjaga kecukupan cairan tubuh selama puasa.
baca juga:jawa barat waspada cuaca ekstrem sampai dengan tanggal 20 maret
karbohidrat kompleks
karbohidrat kompleks seperti oatmeal, gandum utuh, nasi merah, dan ubi jalar adalah makanan sehat untuk sahur. karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan oleh tubuh, membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.
makanan berprotein tinggi
makanan yang mengandung protein tinggi direkomendasikan sebagai menu sahur sehat karena membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
susu, telur, ikan, ayam, dan daging sapi adalah beberapa contoh makanan berprotein tinggi. sebelum mengolah daging, disarankan untuk membuang lemaknya agar tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh.
lemak sehat
lemak sehat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi cadangan. konsumsi lemak sehat seperti buah alpukat, ikan, yogurt, minyak zaitun, dan kacang-kacangan dalam menu sahur sehat dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh.
baca juga:kabupaten kuningan ingin jadi kabupaten angklung, bakal dimainkan di tiap acara pemerintah
dengan memilih menu sahur sehat yang sesuai, menjalani ibadah puasa akan menjadi lebih nyaman dan tubuh tetap bugar selama bulan suci ramadan.
demikan artikel seputar menu sahur yang sehat dan dapat membantu menjalani ibadah puasa menjadi lebih tahan dan nyaman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Cirebon 08 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan