Berat Badan Ibu dan Pemberian Asi Eksklusif

Reporter: Bambang |

Editor: Bambang |

Jumat , 13 Dec 2024 - 17:39

Daripada termakan oleh stigma buruk dilingkungan masyarakat, lebih baik kita mengetahui bagaimana cara memberikan ASI eksklusif dan agar tetap dapat menjaga keidelan tubuh para mom’s sekalian.

Menjaga ideal tubuh sambil memberikan ASI eksklusif memerlukan pendekatan yang tepat terhadap makanan, cairan dan aktivitas fisik. Berikut ini adalah penjelasan yang dikutip dari dari jurnal Feldman-Winter L et all:

Menjaga makanan yang penuh nutrisi

ibu menyusui perlu menjaga asupan makanan seimbang yang mencakup protein, lemak sehat, dan serat untuk mendukung kebutuhan energi dan kualitas ASI.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

ASI terdiri dari 80% air, sehingga ibu memerlukan cairan sebanyak 1,5-2 liter air sehari. Contoh cairan yang dapat dikonsumsi seperti air, jus tanpa pemanis, dan sup dapat membantu menghidrasi tubuh serta menjaga produksi ASI tetap lancar.

Menjaga kebugaran tubuh dengan beraktivitas

Olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga berat badan tanpa mengganggu produksi ASI.

Tampil dan terlihat sempurna memang sebuah keinginan semua perempuan, tapi kita juga harus bisa mengerti kondisi dan situasi. Menjalankan kewajiban sebagai ibu, bertanggung jawab dalam memenuhi kebutuhan ASI eksklusif sebagai nutrisi awal bagi bayi lebih terhormat daripada memenuhi keinginan memiliki tubuh ideal. (*)

*Dosen Pengampu Universitas Bhakti Husada Indonesia (UBHI

- Lia Apriani

- Riske Vionita Andini

berat badan ibu dan pemberian asi eksklusif                            oleh: siti nunung nurjannah sst mkm*
setiap insan perempuan pasti memiliki keinginan untuk memiliki bentuk tubuh yang langsing, menarik dan ideal.
sehingga, banyak sekali perempuan yang terus menata diri dalam membuat dirinya menjadi yang terbaik, bahkan sekalipun dilakukan pada saat baru melahirkan. 
lalu apa yang akan terjadi jika ibu lebih memperhatikan bentuk tubuhnya daripada buah hatinya?
baca juga:pentingnya kemampuan pemecahan masalah di sekolah dasar
keinginan terlihat sempurna bukanlah sebuah larangan untuk semua orang, termasuk untuk ibu pasca melahirkan.
hal yang akan menjadi sebuah masalah adalah ketika seorang ibu tidak memperhatikan kesehatan buah hatinya, padahal bayi baru lahir sampai usia enam bulan perlu mendapatkan asupan nutrisi dari asi.
sementara itu, dilingkungan masyarakat muncul sebuah stigma yang beredar bahwa memberikan asi eksklusif pada bayi akan membuat seorang ibu memiliki berat badan berlebih.
sehingga, hal ini yang mendorong para ibu untuk beralih memberikan asupan nutrisi anak dengan menggunakan susu formula.
baca juga:dress well 
padahal, peranan seorang ibu amatlah sangat penting dalam menjaga asupan nutrisi untuk anaknya. ditambah lagi pemberian asi eksklusif menjadi suatu hal yang vital dalam mendorong pertumbuhan dan perkembangan bayi.
hilangkan pikiran bahwa memberikan asi ekslusif akan menaikan berat badan!
dalam sebuah jurnal literatur review tahun 2022, alih-alih mengurangi pemberian asi eksklusif untuk menghindari kenaikan berat badan, ibu yang memberikan asupan menyusui secara non ekslusif malah justru lebih rentan terkena kenaikan berat badan.
secara signifikan, kenaikan berat badan ibu yang tidak memberikan asi, karena tidak diberikannya asupan nutrisi yang seharusnya bisa dikonsumsi oleh sang anak.
baca juga:tips memilih dress well
lebih jauh, hal tersebut tidak akan mempengaruhi ibu saja akan tetapi juga kesehatan bagi bayi.
“dalam penelitian ini telah menunjukan bahwa sebagian besar ibu yang memberikan asi kepada bayinya secara eksklusif setidaknya selama 6 bulan mengalami kenaikan berat badan, namun tidak lebih berat daripada ibu yang menyusui eksklusif”, kata annisa rizky aprillianna dkk, dikutif dari jurnal journal of issues in midwifery
apa yang harus dilakukan untuk seorang ibu agar bebas dari stigma buruk?
kepada semua orang ketika berkomentar alangkah baiknya memperhatikan apa yang ingin kita ucapkan, meskipun hal itu niatan positif. namun, tidak semua orang bisa menangkap maksud dan tujuan dari sebuah pesan dengan baik.
baca juga:standar dress well versi kamu
setiap hal buruk pasti ada upaya yang dapat dilakukan untuk diubah menjadi baik, sama halnya dengan permasalahan ini. berikut ini hal yang diperlukan agar terhindar dari stigma buruk untuk ibu pasca melahirkan;
perlunya dukungan suami
peran seorang suami sangat penting dalam mendukung istri dalam membantu proses pemberian asi eksklusif. suami dapat melakukan dua hal, yaitu memberikan dukungan atau semangat pada istri dengan senantiasa hadir disisinya dan menuruti permintaan dari istrinya.
fasilitas kesehatan
baca juga:kokohkan kolaborasi mahasiswa asean: uin siber syekh nurjati gelar seminar internasional
ibu yang berhasil memberikan asi ekslusif adalah mereka yang mendapatkan tenaga kesehatan yang memberikan dukungan dengan baik dan telah memenuhi empat kriteria pasca melahirkan, yaitu konsisten tidak memberikan susu formula, memberikan sarana ruang menyusui, memberikan informasi kesehatan dan informasi terkait menyusui atau pemberian asi.
kurangi penggunaan media sosial
langkah ini agar ibu bisa fokus pada bayi, tidak memperhatikan komentar-komentar orang lain atau agar terhindar dari keinginan yang dapat menjauhi pemberian asi eksklusif. berbijaklah dalam menggunakan sosial media dan dalam mencari sumber informasi yang sesuai.
tips agar dapat memberikan asi eksklusif sambil menjaga keidealan tubuh ibu
baca juga:kabar buruk timnas indonesia jelang kontra vietnam di piala aff 2024, salah satunya masalah istirahat pemain
daripada termakan oleh stigma buruk dilingkungan masyarakat, lebih baik kita mengetahui bagaimana cara memberikan asi eksklusif dan agar tetap dapat menjaga keidelan tubuh para mom’s sekalian.
menjaga ideal tubuh sambil memberikan asi eksklusif memerlukan pendekatan yang tepat terhadap makanan, cairan dan aktivitas fisik. berikut ini adalah penjelasan yang dikutip dari dari jurnal feldman-winter l et all:
menjaga makanan yang penuh nutrisi
ibu menyusui perlu menjaga asupan makanan seimbang yang mencakup protein, lemak sehat, dan serat untuk mendukung kebutuhan energi dan kualitas asi.
baca juga:34 pasang calon pengantin ikuti kegiatan nikah serentak
memenuhi kebutuhan cairan tubuh
asi terdiri dari 80% air, sehingga ibu memerlukan cairan sebanyak 1,5-2 liter air sehari. contoh cairan yang dapat dikonsumsi seperti air, jus tanpa pemanis, dan sup dapat membantu menghidrasi tubuh serta menjaga produksi asi tetap lancar.
menjaga kebugaran tubuh dengan beraktivitas
olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga berat badan tanpa mengganggu produksi asi.
baca juga:raih juara 1 dan berbakat 4 lomba seni tari tingkat ra/tk/paud se-kota 
tampil dan terlihat sempurna memang sebuah keinginan semua perempuan, tapi kita juga harus bisa mengerti kondisi dan situasi. menjalankan kewajiban sebagai ibu, bertanggung jawab dalam memenuhi kebutuhan asi eksklusif sebagai nutrisi awal bagi bayi lebih terhormat daripada memenuhi keinginan memiliki tubuh ideal. (*)
 *dosen pengampu universitas bhakti husada indonesia (ubhi
- lia apriani
- riske vionita andini
- silda dwi nurmaelinda
- zahra alegra k