Toxic Membunuh Mentalitas

Reporter: Bambang |

Editor: Bambang |

Rabu , 29 Nov 2023 - 17:29

ilustrasi-Meghan Joyce via The Student Life-

Pasang surutnya hubungan belum tentu dikatakan sebagai toxic relationship. Karena, hubungan toxic lebih cenderung memiliki pola negative berkepanjangan, serta minimnya pola positif. Sehingga pola negatif yang berkepanjangan dapat menguras tenaga, baik fisik maupun batin.

Pola negatif memicu konflik internal terjadi, di mana konflik internal (konflik batin) ini dapat menyebabkan kemarahan, depresi, sampai menimbulkan kecemasan.

Dengan adanya pola-pola negatif karena disebabkan hubungan toxic, maka seseorang tersebut akan sulit produktif menjalani hidupnya, sebab kesehatan mentalnya terganggu. Penyebab perilaku toxic biasanya dilatari oleh ketidaksehatan mental yang tidak terdiagnosis.

Trauma, depresi, gangguan kecemasan, menjadi suatu penyebab seseorang berperilaku toxic yang nanti berdampak negatif bagi orang yang memiliki hubungan dengannya. Hubungan toxic juga bisa muncul secara bertahap.

Apabila satu pihak terus menerus egois, tidak sopan, menuntut, dan bersikap negatif lainnya.
Adapun ciri toxic relationship yang perlu diwaspadai: Pertama, merasa berjuang mati-matian, tetapi tidak dihargai.

Kedua, harga diri menurun. Ketiga, sering muncul salah paham. Keempat, direndahkan, tidak didukung, selalu diserang ketika berusaha mengungkapkan perasaannya.

Kelima, komunikasi yang terjalin kurang baik sering berakhir dengan cekcok, sampai meninggalkan rasa tertekan. Keenam, munculnya kekhawatiran yang akut. Ketujuh, segala sesuatu yang dilakukan salah.

Beberapa ciri tersebut akan mempengaruhi mental seseorang jika tidak segera menyadari bahwa sedang menjalin hubungan toxic.

Ketika terjerat hubungan yang beracun, tanpa sadar harga diri serta kebahagiaan seseorang akan terabaikan. Bahkan, sampai mengikis rasa percaya diri. Sebab selalu disalahkan dalam setiap permasalahan. Lambat laun akan kehilangan jati diri, bahkan lebih parah kesehatan fisik akan terganggu.

Lalu, bagaimana cara mengatasi hubungan toxic agar tetap memiliki mental yang sehat? Pertama, mulai beri tahu perasaan Anda. Psikolog klinis Clinton W. McLemore menganjurkan, mulai dengan pendekatan secara damai. Mulai dengan komunikasi yang baik serta positif sebagai upaya untuk saling memahami.

Kedua, fokus terhadap permasalahan, bukan orangnya, bukan menyalahkan, akan tetapi lebih ke penyelesaian permasalahan. Ketiga, berani untuk jujur dalam segala situasi serta saling terbuka satu sama lain.

Keempat, kurangi cemburu berlebihan, bangun kepercayaan untuk orang lain dengan landasan kejujuran. (*)

Penulis adalah: Guru Bimbingan Konseling

toxic membunuh mentalitas                            oleh: ami supriyantikata mental diambil dari bahasa latin yaitu dari kata mens atau metis yang berarti jiwa, nyawa, sukma, roh, semangat. dengan demikian, mental berkaitan langsung dengan psycho (kejiwaan / segi internal) yang dapat mempengaruhi perilaku individu.
setiap perilaku dan ekspresi gerak-gerik individu dapat mencerminkan kondisi (suasana) mental individu tersebut. dalam arti sederhana, mental adalah sesuatu yang berhubungan dengan batin dan watak, atau karakter seseorang.
berbicara segi internal akal, jiwa, dan hati, bahkan moral, membentuk satu kesatuan yang dinamakan dengan kepribadian (citra diri) atau mentalitas.
maka dari itu, baik buruknya kepribadian seseorang bergantung pada mentalitas orang tersebut. kondisi mental digolongkan menjadi dua bentuk yaitu, mental sehat dan mental tidak sehat.
baca juga:pemanfaatan ai dalam pembuatan bahan ajar menarik-kekinian
seseorang yang memiliki mental sehat akan menjadi pribadi yang normal dan stabil. kenormalan pribadi seseorang dapat dilihat melalui minimnya penyimpangan tingkah laku, tingkah laku serasi dan tepat, serta dapat diterima masyarakat.
mental yang sehat menghasilkan kondisi diri, bahkan perasaan dengan kecenderungan stabil. tidak banyak memendam konflik internal, perasaan terasa tenang, serta kondisi jasmani sehat, merupakan bentuk dari mental yang sehat. mental yang tidak sehat akan melahirkan pribadi yang tidak sehat pula.
secara umum, ketidaksehatan mental dapat dilihat melalui kemampuan beradaptasi. entah berupa kesulitan beradaptasi dengan lingkungan, atau pun faktor-faktor lainnya.
seperti menarik diri dari keramaian, sulit berkomunikasi, kestabilan emosi yang sulit terkontrol, dan masih banyak lagi. kondisi mental dapat dijadikan barometer dari kelainan-kelainan pribadi seseorang.
baca juga:apbd tahun 2024 kabupaten indramayu sebesar rp 3,7 triliun
tetapi, dalam pengukuran sehat atau tidaknya mental seseorang, tidak semata dapat diukur melalui sikap atau perilaku yang tampak. namun harus diadakannya pengukuran serta analisis lanjutan, agar memiliki hasil konkret.
di era modern, banyak hal yang dapat mempengaruhi mental seseorang. salah satunya sering disebut toxic relationship.
ahli komunikasi dan psikologi di california, dr lillian glass pertama kali memperkenalkan istilah "toxic" lewat buku toxic people pada 1995. menurutnya, toxic relationship memiliki arti hubungan yang bersifat merusak karena konflik, tidak saling mendukung, muncul persaingan, sampai hilangnya rasa hormat dan kekompakan.
hubungan toxic merupakan suatu hubungan yang tidak sehat untuk diri sendiri dan orang lain. di dalam kehidupan hubungan antar manusia, memang tidak selalu berjalan mulus, ada pula pasang surutnya.
baca juga:aksi bergizi makan pisang, masuk muri
pasang surutnya hubungan belum tentu dikatakan sebagai toxic relationship. karena, hubungan toxic lebih cenderung memiliki pola negative berkepanjangan, serta minimnya pola positif. sehingga pola negatif yang berkepanjangan dapat menguras tenaga, baik fisik maupun batin.
pola negatif memicu konflik internal terjadi, di mana konflik internal (konflik batin) ini dapat menyebabkan kemarahan, depresi, sampai menimbulkan kecemasan.
dengan adanya pola-pola negatif karena disebabkan hubungan toxic, maka seseorang tersebut akan sulit produktif menjalani hidupnya, sebab kesehatan mentalnya terganggu. penyebab perilaku toxic biasanya dilatari oleh ketidaksehatan mental yang tidak terdiagnosis.
trauma, depresi, gangguan kecemasan, menjadi suatu penyebab seseorang berperilaku toxic yang nanti berdampak negatif bagi orang yang memiliki hubungan dengannya. hubungan toxic juga bisa muncul secara bertahap.
baca juga:mantan kades korupsi keuangan desa, dipenjara 1 tahun 3 bulan
apabila satu pihak terus menerus egois, tidak sopan, menuntut, dan bersikap negatif lainnya. adapun ciri toxic relationship yang perlu diwaspadai: pertama, merasa berjuang mati-matian, tetapi tidak dihargai.
kedua, harga diri menurun. ketiga, sering muncul salah paham. keempat, direndahkan, tidak didukung, selalu diserang ketika berusaha mengungkapkan perasaannya.
kelima, komunikasi yang terjalin kurang baik sering berakhir dengan cekcok, sampai meninggalkan rasa tertekan. keenam, munculnya kekhawatiran yang akut. ketujuh, segala sesuatu yang dilakukan salah.
beberapa ciri tersebut akan mempengaruhi mental seseorang jika tidak segera menyadari bahwa sedang menjalin hubungan toxic.
baca juga:tkd cirebon siapkan langka menangkan prabowo-gibran 
ketika terjerat hubungan yang beracun, tanpa sadar harga diri serta kebahagiaan seseorang akan terabaikan. bahkan, sampai mengikis rasa percaya diri. sebab selalu disalahkan dalam setiap permasalahan. lambat laun akan kehilangan jati diri, bahkan lebih parah kesehatan fisik akan terganggu.
lalu, bagaimana cara mengatasi hubungan toxic agar tetap memiliki mental yang sehat? pertama, mulai beri tahu perasaan anda. psikolog klinis clinton w. mclemore menganjurkan, mulai dengan pendekatan secara damai. mulai dengan komunikasi yang baik serta positif sebagai upaya untuk saling memahami.
kedua, fokus terhadap permasalahan, bukan orangnya, bukan menyalahkan, akan tetapi lebih ke penyelesaian permasalahan. ketiga, berani untuk jujur dalam segala situasi serta saling terbuka satu sama lain.
keempat, kurangi cemburu berlebihan, bangun kepercayaan untuk orang lain dengan landasan kejujuran. (*)penulis adalah: guru bimbingan konseling