Menjaga ideal tubuh sambil memberikan ASI eksklusif memerlukan pendekatan yang tepat terhadap makanan, cairan dan aktivitas fisik. Berikut ini adalah penjelasan yang dikutip dari dari jurnal Feldman-Winter L et all:
Menjaga makanan yang penuh nutrisi
ibu menyusui perlu menjaga asupan makanan seimbang yang mencakup protein, lemak sehat, dan serat untuk mendukung kebutuhan energi dan kualitas ASI.
BACA JUGA:34 Pasang Calon Pengantin Ikuti Kegiatan Nikah Serentak
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
ASI terdiri dari 80% air, sehingga ibu memerlukan cairan sebanyak 1,5-2 liter air sehari. Contoh cairan yang dapat dikonsumsi seperti air, jus tanpa pemanis, dan sup dapat membantu menghidrasi tubuh serta menjaga produksi ASI tetap lancar.
Menjaga kebugaran tubuh dengan beraktivitas
Olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga berat badan tanpa mengganggu produksi ASI.
BACA JUGA:Raih Juara 1 dan Berbakat 4 Lomba Seni Tari Tingkat RA/TK/PAUD se-Kota
Tampil dan terlihat sempurna memang sebuah keinginan semua perempuan, tapi kita juga harus bisa mengerti kondisi dan situasi. Menjalankan kewajiban sebagai ibu, bertanggung jawab dalam memenuhi kebutuhan ASI eksklusif sebagai nutrisi awal bagi bayi lebih terhormat daripada memenuhi keinginan memiliki tubuh ideal. (*)
*Dosen Pengampu Universitas Bhakti Husada Indonesia (UBHI
- Lia Apriani
- Riske Vionita Andini
- Silda Dwi Nurmaelinda
- Zahra Alegra K