RADARCIREBON.BACAKORAN.CO - Asam lambung sering menjadi masalah yang menimbulkan ketidaknyamanan, terutama ketika muncul rasa perih atau sensasi panas di dada. Hal ini membuat banyak orang bertanya-tanya, “Apakah aman minum susu saat mengalami asam lambung?”
Sebenarnya, susu bisa memberikan efek yang beragam bagi pengidap asam lambung.
Di satu sisi, susu mengandung kalsium, protein, dan beberapa mineral lain yang dapat membantu menetralkan asam lambung sementara. Efek menenangkan inilah yang membuat beberapa orang merasa lebih nyaman setelah minum susu saat perut terasa asam.
Namun, di sisi lain, susu juga mengandung lemak, yang dapat menjadi pemicu. Kandungan lemak dalam susu berpotensi meningkatkan produksi asam lambung, sehingga bagi sebagian orang, terutama jika mengonsumsi susu full-fat atau susu dengan kadar lemak tinggi, gejala bisa justru bertambah parah.
Jika ingin tetap mengonsumsi susu namun khawatir terhadap pengaruhnya pada asam lambung, ada beberapa jenis susu yang bisa menjadi alternatif yang lebih aman:
-
Susu Rendah Lemak atau Susu Skim: Jenis susu ini rendah lemak, sehingga lebih mudah dicerna dan cenderung tidak memicu peningkatan asam lambung.
-
Susu Nabati: Susu almond, kedelai, atau oat dapat menjadi pilihan alternatif. Susu almond, misalnya, memiliki pH yang lebih basa sehingga berpotensi membantu menetralkan asam lambung. Meski demikian, tetap perhatikan reaksi tubuh karena respons tiap orang bisa berbeda.
-
Susu Tanpa Laktosa: Bagi beberapa orang yang intoleran terhadap laktosa (gula alami pada susu), konsumsi susu bebas laktosa bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman.
Tips Konsumsi Susu untuk Pengidap Asam Lambung
BACA JUGA:6.496 Pekerja Domestik Terserap di Kabupaten Cirebon Lewat Aktivitas Investasi
-
Minum dalam Porsi Kecil: Jangan langsung minum dalam jumlah banyak. Coba sedikit dulu dan lihat bagaimana tubuh bereaksi.
-
Hindari Minum Susu Sebelum Tidur: Jika sering mengalami asam lambung pada malam hari, sebaiknya hindari konsumsi susu menjelang tidur.
Susu bisa menjadi pilihan aman bagi pengidap asam lambung jika dikonsumsi secara bijak. Pilih jenis susu rendah lemak atau susu nabati, dan konsumsi dalam porsi kecil untuk meminimalkan risiko timbulnya gejala. Pastikan untuk selalu memerhatikan reaksi tubuh, dan konsultasikan dengan dokter jika gejala semakin parah.